【12月の“美味しいシーズン”を、食事で後悔しない方法4選
みなさんは、年末の予定、
着々と決まってきていますか？
忘年会やクリスマスなど、
イベント続きで食事が美味しいシーズン！
「でも、食事での悩みは溜め込みたくない！」
「できることなら思う存分楽しみたい！」
というのが、多くの方の本音なのでは…
今回はそんな皆さまへ、
「食事を我慢せずにキレイをつくる方法」を
厳選して紹介します
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1. 「食事前」には“水分”を取ろう！
食事の15〜30分ほど前を目安に、
水分をあらかじめお腹にいれて準備をしておきます
そうすることで満腹中枢が刺激されはじめ、
食べすぎを防ぎつつ、食事を楽しむことが期待できます
飲み会であればアルコールの吸収を
和らげる効果もあるのでおすすめです！◎
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2. 食事中は「野菜」と「タンパク質」を「先」に食べる
食物繊維やビタミンなどを野菜から
タンパク質を豆腐や豆類、肉類などから
先に食べることを意識してみましょう
これにより、血糖値の上昇を抑えつつ
必要な栄養素をとることができます。
こうすることで自然と食欲が抑えられやすいので、
何を好きに食べてもいいというルールにしてもよいでしょう
ストレスをためすぎないことも大切ですよね♪
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3. 食べすぎてしまったときはファスティング
「まずい…今日は食べすぎてしまったな…」
と感じたときは、
後日ファスティングをしてみましょう
ファスティングで胃腸を休ませ、
また摂取カロリーも抑えることで美容と健康を保ちつつ、
罪悪感も吹き飛ばしてしまいましょう！
朝だけファスティングなど、初心者の方でも行いやすい
ファスティング方法があるので、
ぜひ試してみてください
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4.サプリメント等の補助食品を活用
補助食品は上手に活用することで、
美容と健康の手助けをしてくれます！
▼例えば
・栄養の偏りがあるときはサプリメントで補給する
・タンパク質が足りないときはプロテインを活用！
・ファスティングのときに酵素ドリンクを飲んでみる
などなど、様々な場面で活躍が期待されます
ぜひ試してみてください！
いかがでしたか？
2024年の締めくくりの月、
お世話になった方々と一緒に過ごす
楽しいお食事のひと時は、
絶対に心から楽しみたいですよね！
しかし、帰宅したあとに
「あちゃ～」と後悔しないように、
できることは対策しておきましょう！
良い2024年の締めくくりになることを
祈っております♪
クールビューティーは
パーソナルトレーニングでカラダづくり
ファスティングで腸活、内側からキレイを応援します。